[...] z nich skorzystam. Ale jeszcze chcialbym skorzystac z Twojego doswiadczenia:) Jesli mam jesc jak wiecej WW rano a wieczorem mniej a wiecej B. Czyli na sniadanko moga byc np. platki kukurydziane badz owsiane, i czy mleko pic tylko z rana? Miedzy posilakmi jakis jogurcik lub owoc. A co miedzy obiadem a kolacja. I co mi radzisz na kolacje? Czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podałem dotychczasowy jadłospis i chciałbym go razem z Wami dobrze skorygować. Śniadanie: Tutaj właśnie napotykam mały problem gdyż nienawidzę jajek. Ale za to mógłbym zamienić te kanapki na np Płatki kukurydziane z mlekiem. 2 posiłek jest w szkole więc tutaj napewno bd bułka lub kanapka, ale z czym najlepiej ? Obiadek tutaj tak jak podałem + [...]
Nic nie musiałeś obliczać tylko zrobić dietę na potreningu.pl i wkleić tu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html I w takiej formie wkleić. W tym co wkleiłeś są duże błędy (jajka 0 tłuszczu? ser 0 tłuszczu? chleb żytni 0 tłuszczu? ryż 350g? To chyba po ugotowaniu). Na 1 rzut oka do wywalenia/zastąpienia [...]
Na co więc można zamienić jogurt? tak przykładowo, słonecznik... nie ma problemu, zamienię :P Z tym 0 tłuszczu, to chodziło mi o tluszcze pochodzenia roślinnego, w wielu produktach jest choćby 0,5 g tłuszczu, i jak ułozyc ten plan wtedy? Płatki kukurydziane zamienic mogą na otręby owsiane?
Cukier odpada. Soki ze sklepu również, możesz sam robić ze świeżych owoców, ale proponowałbym to wliczać w bilans. Do tego co napisał kolega wyżej dodam jeszcze, że powinieneś wykluczyć płatki kukurydziane. Schab wcale nie odpada, ale nie zrobiony jak "tradycyjne schabowe" na oleju w panierce tylko np. możesz jeść pieczony. Szynka tylko z pewnego [...]
Warzywa powinny być praktycznie w każdym posiłku . Banan to nie woda tez należy wliczać do bilansu . Płatki kukurydziane to słabe źródło węgli . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
Piewrwsza sprawa. Jesli dopiero zaczynasz "pakowanie" to zostaw sobie Trec'a na pozniej. Druga sprawa. Jesli sie uprzesz i nie bedziesz chcial zrezygnowac z Trec'a to przynajmniej mniej go jedz bo przesadzasz. 3 pelne miarki starcza. Jak sadze srasz 3 razy dzienie? Teraz dieta. 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub [...]
Płatki kukurydziane, białe makarony, kiełbasa podwawelska jako elementy stałej diety - out. Posiłki są źle zbilansowane. Poczytaj głowne zasady żywieniowe i wrzuć poprawioną jeszcze raz.
Ryba - mintaj opiekana w jajku z dodatkiem panierki która dostarcza mi ciotka z Włoch Ciezko powiedziec co to jest wyglada jak prazone platki kukurydziane lekko zmielone, bardzo chrupkie.Reszta białego proszku to jakies przyprawy o ostrym charakterze.Najpierw opiekam w jajku z dodatkiem tego proszku, pod koniec smazenia posypuje papryką, pieprzem [...]
Pytanko: Czy piersi kurczaka w panierce z płatków typu corn flakes będą ok na ostatni posiłek białkowy? Nie da się tego tak ogólnie określić bo to zależy od całości diety, ale płatki kukurydziane mają sporo węgli więc jak to ma być typowo białkowy posiłek to lipa.